Die gesundheitlichen Vorteile, die Yoga für Körper und Geist bereithält, sind auch in der westlichen Welt kein Geheimnis mehr. Yogastudios gibt es mittlerweile an jeder Ecke, was bestimmt auch daran liegt, dass sich viele Menschen nach Entspannung in ihrem Alltag sehnen. Welche Vorteile es hat regelmäßig Yoga zu üben und welche Unterschiede es gibt, wird hier erklärt.
Entschleunigung: Yoga für die geistige Gesundheit
Der Leistungsdruck, der den Alltag von vielen Menschen prägt, hinterlässt seine Spuren. Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt und sehnen sich danach etwas von dem Stress loszuwerden. Durch die beruhigenden Atemübungen und sanften Bewegungsabläufe ist Yoga dafür perfekt geeignet. Achtsamkeit steht beim Yoga im Vordergrund. In Kombination mit Meditationstechniken und Atemübungen befreit Yoga von Anspannungen und hilft Stress zu heilen. Für viele Menschen, die unter Depressionen oder Anxiety leiden, ist Yoga eine gute Methode, um das chemische Gleichgewicht im Gehirn auszugleichen. Da sich beim Yoga der Fokus auf die Bewegungsabläufe legt, hilft es sich für eine Zeit lang von hartnäckigen Gedankenmustern und negativen Spiralen zu lösen.
Körperliche Fitness durch Yoga
Das Besondere an Yoga ist, dass man nicht viel Geld ausgeben muss, um den Sport auszuüben. Es ist keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder viel Equipment nötig. Es reicht eine Yogamatte, auf der man bei den verschiedenen Positionen guten Halt findet. Das bedeutet auch, dass man Yoga jederzeit ausüben kann, ohne an feste Zeiten gebunden zu sein. Bei den verschiedenen Übungen, die mitunter lange gehalten werden, wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Frauen profitieren besonders von der Stärkung des Bindegewebes im Bauchbereich, was auch für eine Schwangerschaft stark von Vorteil sein kann. Es gibt sogar Schwangerschaftsyoga Kurse, die darauf ausgelegt sind, um schwangere Frauen in dieser Zeit zu entlasten und auf die Geburt vorzubereiten.
Fazit
Regelmäßig Yoga zu üben, sei es daheim oder in einem Kurs, wirkt sich positiv auf sämtliche Bereiche des Lebens aus. Körperliche Fitness wird verbessert, was wiederum dazu führt, dass man ein besseres Körpergefühl und eine positivere Einstellung zum eigenen Körper entwickelt. Die beruhigende Wirkung der Atemübungen und fließenden Bewegungsabläufe baut Stress ab und kann sogar dabei helfen Erkrankungen wie Depressionen, soziale Angst oder posttraumatisches Belastungssyndrom zu lindern. Da das Ziel ist, sich mit dem eigenen Körper zu verbinden, bekommt der Kopf durch Yoga eine wohlverdiente Pause.