Ob nach dem Mittagessen oder nach vielen Stunden der konzentrierten Arbeit, viele Menschen kämpfen jeden Tag mit dem sogenannten Mittagstief. Ab einem gewissen Zeitpunkt steht einfach nicht mehr ausreichend Energie zur Verfügung. Der Drang, sich hinzulegen und zu schlafen, fällt groß aus. Allerdings muss dies nicht sein, denn mit den richtigen Tipps und Tricks gehen Sie effektiv gegen das Tief am Nachmittag vor und haben dennoch ausreichend Energie für alle Vorhaben.
Die Ursache für die Müdigkeit findet sich meist in der Ernährung
In vielen Fällen findet sich ein direkter Zusammenhang zwischen der Ernährung und der Müdigkeit am Mittag. Hierfür ist der Verdauungsprozess verantwortlich. Dieser wird zwar in der Regel als selbstverständlich wahrgenommen, bedeutet für den Körper aber dennoch sehr viel Arbeit und Aufwand. Dementsprechend ist es keines Überraschung, dass entsprechende Darmtätigkeiten in Müdigkeit resultieren. Dieser Effekt wird zudem durch die Menge und die Art der Lebensmittel beeinflusst. Gerade nach einem fett- und kohlehydratreichen Mittagessen setzt die Müdigkeit in kurzer Zeit ein und macht ein normales Weiterarbeiten beinahe unmöglich. Stellen Sie solche Probleme regelmäßig fest, sollten Sie vor allem auf leichtes Essen mit vielen Ballaststoffen und Eiweißen setzen, die vom Körper deutlich besser verarbeitet werden können.
Mit Bewegung können Sie effektiv gegen das Mittagstief vorgehen
Wenn Sie die ersten Anzeichen der Müdigkeit am Nachmittag feststellen, sollten Sie mit Bewegung entgegenwirken. Natürlich geht es hierbei nicht um einen Dauerlauf oder exzessives Krafttraining, ein Verdauungsspaziergang ist allerdings immer eine gute Wahl. Diesen können Sie beispielsweise auch in der Mittagspause durchführen und einige Schritte um die nahen Häuser laufen. So bringen Sie Ihren Körper wieder in Schwung und Sie werden sehr schnell merken, dass die Müdigkeit deutlich besser wird. Trinken Sie hierbei viel Wasser, um den Stoffwechsel und den Körper zu unterstützen und somit schnell mit der gewohnten Kraft an die Arbeit zu gehen.
Sorgen Sie für einen schnellen Energieschub im Alltag
Auch ein schneller, kurzer Energieschub kann Ihnen dabei helfen, gegen das Tief am Nachmittag vorzugehen. Dies gilt vor allem in den Zeiten, in denen die Konzentration nachlässt. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass in der Regel sogar mehrere Zeitpunkte auftreten, an denen die Konzentration nachlässt. In einem solchen Fall können Sie beispielsweise mit der sogenannten D-Galactose von Cellavita.de entgegenwirken. Entsprechende Produkte gibt es beispielsweise auf dem Markt als feines Pulver. Dieses kann dann mit wenig Aufwand in Wasser gelöst werden, ein einfaches Trinken ist dann gar kein Problem. Da die Energie des Zuckers problemlos und innerhalb kurzer Zeit aufgenommen werden kann, steht schnell wieder die volle Leistung des Gehirns zur Verfügung und das Mittagstief kann problemlos überwunden werden.
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